En laboratoire, le test consiste en une épreuve incrémentale et progressive permettant d’atteindre ton niveau d’effort maximal. Le plus souvent, les paliers d’effort durent entre 1 et 3min (en fonction du test réalisé : soit un test lactique, soit un test avec mesure des échanges gazeux). Le test débute à une intensité facile (effort de 7-8/20 environ selon l’échelle de Borg). L’incrément entre chaque palier dépend du test et du protocole choisi. De manière classique, il s’agit d’un incrément de 1 à 1.8 km/h lors d’un test de course à pied. Pour un test sur vélo, un incrément de 25 à 30 Watts est classiquement réalisé. Un test d’effort dure entre 10 et 20 min, en fonction du protocole sélectionné. Cependant, il est recommandé de ne pas dépasser plus de 25 min pour ne pas induire des biais de mesure.

Données récoltées

Lors d’un test en laboratoire, des valeurs physiologiques sont relevées. Parmi les plus courantes :

Ces valeurs sont utilisées pour fixer précisément tes zones d’efforts à partir des repères suivants :

seuil aérobie
seuil anaérobie
VMA
PMA

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